Hier folgen nach und nach Empfehlungen, die der inneren und äußeren Transformation dienen.
MENTAL
The Mountain Is You – Brianna Wiest
Dieses Buch hat mir geholfen zu verstehen, warum wir uns oft selbst im Weg stehen und wie man diese Muster Schritt für Schritt verändert. Es ist kein oberflächliches Motivationsbuch, sondern bringt einen dazu, ehrlich hinzuschauen und wirklich etwas zu verändern.
STRUKTUR & UMSETZUNG
Die 1%-Methode – James Clear
Dieses Buch hat für mich den Unterschied gemacht, weil es zeigt, dass Veränderung nicht an Disziplin scheitert, sondern an den falschen Strukturen im Alltag. Gerade am Anfang war es entscheidend, kleine Schritte umzusetzen statt alles auf einmal verändern zu wollen.
Erfolgsjournal (Planer & Gewohnheiten)
Dieses Journal nutze ich, um meine Ziele und Routinen im Alltag klar im Blick zu behalten. Es hilft mir, dranzubleiben, statt Dinge immer wieder neu zu beginnen.
SCHLAF & REGENERATION
White Noise Wecker (Rauschgenerator)
Ich nutze dieses Gerät besonders in Phasen, in denen mein Schlaf unruhiger ist.
Die Geräusche helfen mir, schneller zur Ruhe zu kommen, und das sanfte Licht macht das Aufwachen deutlich angenehmer.
Tageslichtlampe (für dunkle Tage)
Diese Lampe nutze ich vor allem, wenn mir Tageslicht fehlt – gerade im Winter oder an grauen Tagen.Sie hilft mir, morgens besser in den Tag zu starten und mich wacher zu fühlen.
KÖRPER & GRUNDVERSORGUNG
Vegan All-in-One Vitamine – NatureCraft
Dieses Produkt nutze ich seit längerer Zeit, weil es sich unkompliziert in meinen Alltag integrieren lässt und viele wichtige Nährstoffe abdeckt.
Vegan Omega 3 – Nutravita
Ich nutze Omega 3 regelmäßig als Ergänzung im Alltag. Gerade in bestimmten Phasen achte ich bewusst darauf, meine Versorgung damit zu unterstützen.
Vitamin D3 + K2
Ich nutze Vitamin D als festen Bestandteil meiner Routine, besonders in Zeiten mit wenig Sonnenlicht.
SELBSTPFLEGE & ERSCHEINUNGSBILD
Hier finden Sie Produkte, die ich im Alltag nutze, um mich gepflegt zu fühlen und mein äußeres Erscheinungsbild zu unterstützen.
Remington Heizlockenwickler
Ich nutze diese Lockenwickler, wenn es morgens schnell gehen soll und ich trotzdem ein gepflegtes Ergebnis haben möchte. Für mich ist das eine einfache Möglichkeit, ohne viel Aufwand mehr Struktur in die Haare zu bringen.
Microneedling Pen (nur mit Vorsicht anwenden)
Ich habe das Gerät selbst getestet und erste Veränderungen in meinem Hautbild wahrgenommen.
Wichtig: Das ist eine intensivere Anwendung, bitte vorher gut informieren oder besser professionell durchführen lassen.
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Herzliche Grüße
Katrin Szymoniak